Mindfulness (Farkındalık) Temelli Stres Azaltma (MBSR)
Resmi Müfredat
Mindfulness (Farkındalık) Temelli Stres Azaltma (MBSR), herkesin farkındalığı öğrenmesi ve günlük yaşama uygulaması için altın standarttır.
Eğitimcinizin deneyimini ve bilgilerini iyi bilin. Farkındalık, nefesinize dikkat etmek veya nefesinizi saymaktan çok daha fazlasıdır.
Lisanssız bir doktordan tıbbi sağlık hizmeti alıyor musunuz? Yüzmeyi yeni yüzücü olmuş birinden mi öğreniyorsunuz? Tabii ki değil. Hayatınızı ve zihninizi de ciddiye alın. Farkındalığı yalnızca köklü uygulamalara sahip deneyimli, eğitimli ve saygın öğretmenlerden öğrenin.
İşte bu program uzun deneyimli ve öğretmenlerin öğretmeninden size sunuluyor.
NEDEN MBSR?
Onlarca yıllık yayınlanmış araştırma, MBSR kursunu tamamlayan kişilerin çoğunluğunun şunları bildirdiğini göstermektedir:
Artan refah ve mutluluk
Daha az stres ve kaygı
Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi
Daha az duygusal tepki
Daha fazla odaklanma ve bilişsel esneklik
Daha fazla empati ve şefkat
Fiziksel ve psikolojik belirtilerde kalıcı azalmalar
Ağrı düzeylerinde azalma ve ağrıyla baş etme becerisinde artış
MBSR herkes içindir. Önceden meditasyon deneyimi gerekmez. Tek gereksinim, daha fazla farkındalık, denge, rahatlık ve mutluluk arzusudur. Programa katılmak için herhangi bir kitap okumanıza veya önceden herhangi bir şekilde hazırlanmanıza gerek yoktur.
Hayatınıza daha fazla huzur ve kolaylık getirmek için neyi bekliyorsunuz? Bu kurs sizi değiştirecek ve dönüştürecek. Umarım hazır olduğunuzda bize katılırsınız.
Hosgeldiniz!
MBSR herkesin farkındalığı öğrenmesi ve günlük yaşama uygulaması için altın standart olarak kabul edilir.
MBSR kursu nedir?
Eğitmeniniz, Yasemin İşler’den sıcak bir karşılama. MBSR Kursu, kanıta dayalı, deneyimsel ve müfredat odaklı bir kurstur. Kursun amacı, hayatınızda dikkatli olmayı öğrenmek, stres etkenlerinizi, mevcut stratejilerinizi ve alışkanlıklarınızı anlamak ve günlük, küçük ve büyük stres faktörlerine yanıt vermenin yeni yollarını öğrenmektir. Kişisel ve küresel stresörler bu günlerde düşüncelerimizi ve yaşamlarımızı sıklıkla işgal ettiğinden, bu dersi almak için en iyi zaman.
Haftalık kurslar ve aradaki ev uygulamaları sırasında sistemik öğrenme yoluyla, katılımcılar farkındalık, stres tepkisi, mevcut başa çıkma alışkanlıkları ve dikkatli stres duyarlılığı ile tanıştırılır. Her haftalık sınıf bir tema içerir ve önceki oturumların üzerine inşa edilmiştir. Tüm sınıflar kısa didaktik öğretimi, resmi uygulamaları ve grup diyaloğunu içerir.
Sınıf mevcudu ve özel gruplar:
20-40 kişilik grubunuz için özel bir kohort oluşturulabilir. 40'tan fazla kişiniz varsa, ek kohortlar oluşturulacaktır.
-
Beden - Zihin Farkındalığı
Stres fizyolojisi ve nörobiyoloji
Algılar, alışkanlıklar ve kalıplar hakkında farkındalık ve ilerlemenizi desteklemek için bunları nasıl değiştireceğiniz
Zor ve Zorlu Duygularla Çalışmak
Rahatsızlığınızı Yönetmek
Zor İletişimleri Kolaylaştırma
Farkındalıkla yemek
Mindful/Farkındalı Hareket (ve tüm bedenler ve yetenekler için biraz yoga)
-
8 hafta boyunca 30,5 saat öğretmen rehberliğinde canlı eğitim
Elektronik kurs kılavuzu, oturum özetleri ve haftalık ödevler. (*)
Kaydedilmiş rehberli (meditasyon) uygulamalar (*)
(*) Tüm kurs materyalleri sadece kişisel kullanımınız içindir ve başkalarıyla paylaşılması yasaktır.
-
o MBSR kursu, Oryantasyon hariç, 8 haftalık bir kurstur. Toplam seans sayısı 10'dur:
Oryantasyon: 3 saat
1 – 7. oturumlar : 2,5 saat
8. Ders (son ders/seans): 3 saat
“Tüm gün” inziva, 6. seanstan sonra, hafta sonu: 7 saat
o Seanslar evinizin rahatlığında Zoom üzerinden yapılır. Teknik gereksinimler için lütfen aşağıya bakın.
-
Kimler: Herkes katılabilir. Katılmak için minimum yaş 17'dir.
Önceki Deneyim ve kursa Hazırlık: Daha önce deneyim gerekli değildir. Okuma veya hazırlık gerekli değildir. Olduğunuz gibi gelin.
Sorumluluklar: Bir gereklilik, oturumlara katılmaya ve günlük uygulamaları yapmaya kararlı olmanızdır. Derslerden 2'sine veya sessiz inziva gününe katılamayacağınızı zaten biliyorsanız, lütfen tam olarak deneyimlemek ve kursun içine dalmak için başka bir zaman katılmayı düşünün.
Oturumlara katılmak için teknoloji: Güvenilir İnternet. Ses ve video bağlantısı. Masaüstü veya dizüstü bilgisayar. Cep telefonları tavsiye edilmez. Cihazınıza yüklenen Zoom uygulaması.
Seanslara niyetinizi ve kendinize ve kurstaki diğer kişilere dikkatinizi getirin.
Bir terapiste gidiyorsanız, lütfen önce şimdi katılmanızın uygun olup olmadığını kontrol edin.
Telif Hakkı © 2016 Tuned Minds. Tüm hakları Saklıdır.
Türkçe Dersler İçin Bilgi ve Kayıt
MBSR Çevrimiçi (online)
2023 Sonbahar Program Detayları
Tarihler: 23 Eylül - 25 Kasım, 2023
Günler: Cumartesi
Zamanlar: Genel olarak: 10 - 12:30 EST ABD saat dilimi | 17:00 - 19:30 Turkiye saat dilimi (Belirtildiği durumlar hariç) (Oryantasyon ve Oturum 8, 3 saat sürebilir)
Oryantasyon: 23 Eylül, 2023 Cumartesi
10:00 - 13:00 (EST ABD saat dilimi) | 7:00 - 10:00 (PDT ABD saat dilimi)
17:00 - 20:00 (Türkiye saat dilimi) | 14:00 - 17:00 (GMT Greenwich Ortalama)
1. - 7. Oturumlar: 30 Eylül, 7 Ekim, 14 Ekim, 21 Ekim, 28 Ekim, 4 Kasım, 18 Kasım
10:00 - 12:30 (EST ABD saat dilimi) | 07:00 - 9:30 (PDT ABD saat dilimi)
17:00 - 19:30 Türkiye saat dilimi | 14:00 - 16:30 (GMT)
Gün boyu İnziva: 11 Kasım, 2023
(6 saat, rehberli)
08:00 - 14:00 (EST ABD saat dilimi) | 05:00 - 11:00 (PDT ABD saat dilimi)
15:00 - 21:00 Turkiye saat dilimi | 12:00 - 18:00 (GMT)
8. Oturum: 25 Kasım, 2023
10 - 13:00 (EST ABD saat dilimi) | 7:00 - 10:00 (PDT ABD saat dilimi)
17:00 - 20:00 Turkiye saat dilimi | 14:00 - 17:00 (GMT)
Kayıt İçin Bu Adımları Takip Edin
1) Kayıt Formunu doldurun:
2) Kurstaki yerinizi garantilemek için ödemenizi yapın.
Normal fiyat: 450 USD
Erken kayıt: 375 USD
Öğrenci: 250 USD
Hayırsever fiyatı: 650 USD
Ödemenizi seçmek için aşağıdaki okları tıklayın.
Normal fiyat: 325 USD
Erken kayıt: 250 USD
Öğrenci: 200 USD
Hayırsever fiyatı: 450 USD
Ödemenizi seçmek için aşağıdaki okları tıklayın.
Burs veya öğrenci ihtiyacınız varsa: Lütfen bilgileriniz ve ihtiyaç beyanınız ile iletişime geçiniz.
1. ve 2. adımları tamamladıktan sonra kayıt işlemini tamamlamış olursunuz. Tekrar hoş geldiniz. Oryantasyon oturumundan önce daha fazla ayrıntı için sizinle iletişime geçeceğiz.
Kayıt olduktan sonra, doldurmanız için size güvenli, özel ve gerekli detaylı giriş formu gönderilecektir. Formu Oryantasyon oturumundan önce doldurmanız gerekmektedir.
3) Oryantasyon oturumuna katılın (1. oturumdan önce olacak)
Oryantasyon oturumuna katılmak zorunludur.
Oryantasyon oturumu 2 kısımdır: 1. Bölüm: Kursa Giriş. ve 2. Bölüm: Henüz yapmadıysanız, eğitmeninizle 1:1 görüşmeler.
(*) 1:1 Özel görüşme (1. Oturumdan önce herhangi bir zamanda)
Kursa kaydolmadan ve ödeme yapmadan önce de dahil olmak üzere istediğiniz zaman MBSR öğretmeninizle 15 dakikalık görüşmenizi ayarlayabilirsiniz. Görüşmenizin en geç 1. sınıf başlamadan önce tamamlanması gerekmektedir.
HOCANIZ: Yasemin İşler, Lesley Üniversitesi'nde tam zamanlı bir öğretim üyesidir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Farkındalık/Mindfulness Çalışmaları alanındaki tek Yüksek Lisans programında ve Batı'da bu gelişen alanın akademik, teorik, uygulama ve bilimine odaklanan dünya çapındaki en benzersiz programda dersler vermektedir. Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’ne bağlı Farkındalık ve Şefkat Merkezi'nde kıdemli bir eğitmendir.
İlk müdahale ekiplerinden hastalık veya kayıp için yas tutan kişilere, sınıflardan yönetim kurulu odalarına, ebeveynlerden çocuklara, eğitimcilerden öğrencilere, sağlık personellerinden ve bakıcılardan hastalara kadar uzanan öğrencileri ve müşterileri için bağlama duyarlı olarak, farkındalığı kapsamlı bir şekilde öğretmeye odaklanmaktadır. Travmaya duyarlıdır ve diğer öğretmenleri de eğitir. Alanında benzersiz bir konuma sahip olan Yasemin, geniş kapsamlı öğretmenlik sertifikaları ve 2000 saate yakın mesleki eğitimin yanı sıra ihtiyaçları karşılamak için müfredat oluşturmanın yanı sıra çalışmalarına travma, çeşitlilik ve kapsayıcılık konusunda duyarlı bir bakış açısı getiriyor.
Kendisi uzun süredir farkındalık uygulayıcısıdır (40 yıldır), farkındalık meditasyonu öğretmeni eğitmeni, şefkat/öz şefkat ve zihin eğitimi, dayanıklılık ve stres yönetimi uzmanıdır. Keder rehberi, bütünleştirici tanatolog ve yazar olan Yasemin, Bilgisayar Bilimleri alanında lisans derecesine, Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) çalışmaları alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Yetişkin öğrenimi ile travma sonrası büyümeyi bir araya getiren, psikoloji ve mindfulness disiplinleri arası çalışmalarda doktora yapmaktadır. Ayrıca şu anda keder ve yas üzerine popülasyona özel bir araştırma çalışması yürütmektedir.
İhtiyaçlarınızı Karşılayacak Özel ve Yarı Özel Dersler
MBSR
Özel ve Yarı Özel
Özel ve Yarı Özel - Farkındalık Temelli Stres Azaltma Kursu genel olarak 1 veya 2 kişiliktir. 3 veya 4 kişilik grubunuzla küçük bir grup da oluşturabilirsiniz.
Daha fazla bilgi edinmek için lütfen aşağıdaki iletişim formunu doldurun:
-
Size 8 haftalık MBSR müfredatının tamamı bireyselleştirilmiş dikkatle öğretilir.
Oturumlar daha kısadır.
8 x 1,5 - 2 saat seans ARTI 3,5 Saat İnziva günü
-
Özel: Kişi başı 2,250 USD.
Yarı özel - 2 kişi: Kişi başı 1.750 USD.
Yarı özel - 3 kişi: Kişi başı 1.300 USD.
Yarı özel - 4 kişi: kişi başı 1,150 USD.
Kurs ücretleri bireyler için geçerlidir.
Bir MBSR öğretmeni olmayı planlıyorsanız, özel MBSR kursları önerilmez. Lütfen önce iletişime geçin.
Daha fazla bilgi edinmek için lütfen aşağıdaki iletişim formunu doldurun:
Telif Hakkı © 2016 Tuned Minds. Tüm hakları Saklıdır.